نظرًا لأن الطيران يتعارض مع الطبيعة البشرية، يشعر الكثيرون بالقلق أثناء الرحلات. يعتبر السفر بالطائرة إحصائيًا واحدًا من أكثر وسائل النقل أمانًا، ولكن مع بدء رحلة الطيران يصبح الأشخاص الذين يعانون من رهبة الطيران في موقف صعب. هناك ندوات وبرامج تدريبية تقدمها شركات الطيران للأشخاص الذين يخافون من الطيران.

في هذه البرامج التدريبية، يقوم الطيارون وأخصائي النفس بتثقيف الناس حول تقنية الطائرات والأسباب النفسية لهذا الخوف. في كثير من الأحيان يتم ممارسة تدريبات المحاكاة واستخدام أدوات لمواجهة الخوف في هذه الندوات. إذا كان لديك خوف من الطيران ويمكنك الحضور إلى مثل هذه الدورات، يجب أن تفعل ذلك.

ولكن إذا كنت بحاجة للسفر بشكل عاجل، يرجى عدم قراءة أو مشاهدة أي محتوى يتعلق بحوادث الطائرات قبل رحلتك. يمكن أن تساعد مقاعد النافذة بعض الركاب في كبح قلقهم. إذا كنت ترغب في الجلوس على مقعد النافذة، يجب عليك التعبير عن ذلك أثناء إتمام إجراءات السفر.

الأمور التي يجب على الأشخاص الذين يخافون من الطيران فعلها:

1. شرب شيء مهدئ مثل شاي الأعشاب قبل الصعود إلى الطائرة لتهدئة أعصابك.

2. اصطحاب كتاب أو مجلة معك، حيث أن قراءة شيء مثير للاهتمام أثناء الرحلة يمكن أن يساعدك في التركيز على شيء آخر غير خوفك ويسليك أيضًا. كما يمكنك استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الخلوية والأجهزة اللوحية في وضع الطيران للعب الألعاب أو مشاهدة الفيديوهات أو التقاط الصور مما يجعل الرحلة أسهل.

3. حاول ترتيب أول رحلة لك في مكان قريب عندما تكون ظروف الطقس معتدلة. إذا كنت تخشى رحلات الطيران، أو إذا كانت هذه أول مرة تسافر فيها، فإن سوء ظروف الطقس قد تزيد من خوفك. علاوة على ذلك، الرحلات القصيرة أكثر تحملاً، حيث أن الوقت يمر بسرعة حتى لو كنت قلقًا من الطيران.

4. اطلب المساعدة المهنية إذا كان خوفك شديدًا، يمكنك استشارة أخصائي نفسي لحل مشاكلك. الأشخاص الذين يعانون من خوف الطيران قد يواجهون تسارع دقات القلب والدوار وآلام البطن وارتفاع ضغط الدم أثناء الرحلات. والعديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض يخافون من حوادث الطائرات. لهذا السبب، قد يحتاج طاقم الطائم لمساعدة هؤلاء الركاب المصابين برهبة الطيران بلطف.